文章
相簿

在冬天,保健"隱藏"適合於健康和健康,六個運動得到了很好的接收

elancho 於 2019年08月27日發表   人氣:280


在大雪節期間,一些體質虛弱的人患感冒和感冒,一些基礎疾病患者感冒後病情加重。什么健康提示可以幫助改善冬季的身體健康?冬季需要提前預防哪些疾病?日前,廣州日報衛生學院邀請廣東省著名醫生,暨南大學第一附屬醫院主任醫師孫勝雲教授,分析冬季特征,調整生活和工作策略。中醫。

醫療指導:廣東省著名中醫藥、濟南大學第一附屬醫院主任醫師孫勝雲教授。

文/廣州日報全媒體記者梁超儀 通訊員張燦城

精神宜安靜 有助養精蓄銳

孫升雲介紹,冬天氣候寒冷,這時候人體的新陳代謝也處於相對緩慢的水平,因此冬季養生之道,應著眼於一個“藏”字。

為了保證冬令陽氣伏藏的生理規律不受幹擾,首先要求精神安靜,學會控制情志活動。這種穩定的精神狀態有利於養精蓄銳。

但是,由於日照時間縮短,有些人容易出現季節性情緒障礙,即“冬季抑鬱症”。孫勝雲建議,為了避免沉迷於冬季抑鬱症,可以增加戶外活動,注意加強身體營養供給。在冬季,團體活動是必不可少的。如果你是一個退休的老人,你也可以選擇練習一種新的技能,比如國際象棋和書法,或者和志同道合的朋友一起,為退休設定一個新的目標和方向。

必須保護疾病,警惕冬季寒冷並加重原始疾病

“剛入冬時感冒較高發,最近小兒腮腺炎也有好幾例。對於冬季好發的疾病,應該提高警惕,做好預防。”孫升雲表示。

據介紹,冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好季節。除進行心理和飲食鍛煉外,還可通過中藥如板藍根、板藍根等進行預防,對流感、麻疹、腮腺炎有一定的預防作用。冬天,由於衣服更厚,運動不適合出汗,否則,出汗的汗在身體裏就悶了,而且風很容易感冒,所以居住的地方也需要注意多窗通風,老人和孩子越來越少的被封閉的地方。

此外,冬寒經常會導致身體的原始疾病,如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、心肌梗塞等心腦血管疾病。因此,一方面病人要防備感冒和保護陽,另一方面要注意保持肢體的溫暖和保健,另一方面要及時服用藥物來控制基本疾病的狀況,以免在冬天和寒冷中加重原疾病。對於老年人和體弱者,應注意保持情緒穩定性、適度飲食、不吃冷、過熱、不可消化的食物,保持糞便通暢,適時添加和減少衣物,隨時攜帶急救藥物。

最好填上黑和護腎的食物。

在中醫看來,冬季對應腎。中醫將腎髒看作一個系統,這個系統主骨、生髓、納氣、生殖,如果冬季做好護腎工作,身體系統的運行便會順暢。

“冬季是鍛造和加強的最佳時機,可與飲食補品相結合。”孫勝雲介紹,秋冬飲食要注意滋補陰,不宜冷或熱,最適合滋補陰陽,具有較高的熱量飲食。為了避免維生素缺乏,你還應該多吃新鮮水果和蔬菜。

孫勝雲說,人們在冬天很少出汗,所以建議減少鹽的攝入量,減輕腎髒的負擔,並可以增加食物的苦味,加強腎髒。此外,你可以吃更多的黑色食物滋補品,如黑米,黑棗,黑蟑螂,黑豆,黑木耳,黑蕎麥,黑雞等。

很多人詢問,冬天是否適合大魚大肉進補呢?對此,孫升雲表示,進補的度應根據個人體質情況而定。一般人群冬季可以吃穀類、羊肉、鱉、魚等食物,適合熱飲熱食保護陽氣。如果長期手腳冰涼,可以煲當歸羊肉湯適當進補。

不過,陰虛火旺的人士不宜用太補的食材,否則“火氣”越補越旺。有高血壓等慢性病而又體質虛弱的人,進補可選擇循序漸進的溫補方式。例如想喝羊肉湯進補的,可以先喝一小碗,察看身體是否有不適反應,如果有應立刻停止進補;也可找中醫辨證體質給出個性化建議。此外,冬季喝茶宜喝溫性的熟普和紅茶,應減少喝綠茶。

冬季保健 有這六招

一、精神健康。在冬季,必須控制情緒活動,避免巨大的悲傷和巨大的喜悅,保持精神的精神。多方面積極參與集體活動。

第二,生活和調養。必須盡早上床睡覺,以確保足夠的睡眠時間。敷料應該適中,太少,太薄,不能感冒。

三.飲食營養要滋陰養陽。秋冬季節要注意滋陰,不冷不熱不幹。可以吃羊肉、烏龜、烏龜等食物,也適合吃一些黑色的食物,如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、黑雞等。冷手、冷腳可煮當歸羊肉湯溫補,陰虛火旺不可過補。

第四,鍛煉療養。如果你在冬天移動,你會生病的;如果你在冬天懶惰,喝更多的藥。但是冬季晨練不應過早,以避免強風、大風、大雪、霧和露珠運動,不應出汗。

五是疾病預防和保健。注意預防流感,麻疹,流行性腮腺炎等疾病,心腦血管疾病,哮喘,慢性支氣管炎等患者,避免感冒引起的疾病加重,還要及時服用藥物來控制基礎疾病。

6。應提供緊急藥品。冬季,老年人和體弱者應保證充足的睡眠,避免情緒沖動,不吃冷、熱、不易消化的食物,保持大便暢通。准備應急藥品。

 


上一篇:注射前流感疫苗的三個需要是什么?


本BLOG人氣文章

注射前流感疫苗的三個需要是什么?
流感是每個人都有可能會患上的疾病,流感高..
如何達到晚期肺癌的治療效果
晚期肺癌的治療效果應注意什么? 對..
為什么常用沐浴露不好
秋天,身體和皮膚開始缺水。你知道,就算洗..
預防兒童近視無悔加深的五種方法
孩子們近視,父母很擔心會加深近視的程度。..
我們應該如何預防脫髮呢-
我們的身體每天做的新陳代謝,其實,脫髮量..
類風濕關節炎至畸率高,日常預防是關鍵
類風濕關節炎(ra)是一種以滑膜炎為特征..

elancho

健康


標籤
累計瀏覽次數: 30,464
所有文章: 56
本日訪客人數: 70
累計訪客人數: 29,399